Lotgenotencontact

Geschreven door: Jojanneke op Vrijdag 21 Mei 2010 om 21:12 Gek bericht?

Ach margje,
wat vervelend dat je je zo voelt.
Ik zou je wel een antwoord willen geven, maar ik weet het verschil niet.
Het is deze week erg rustig op het forum en als je geen reactie krijgt zou je misschien kunnen googelen?
Als je burnout of overspannen bent, heb je op alle gevoelens totaal geen grip meer. Ik voelde me zo machteloos en werd er ook heel onzeker door.
Bij mij heeft het gewerkt om alles maar over me heen te laten gaan. Te beseffen hoe ik me op dat moment voelde en er aan toegeven.
Er tegen vechten heb ik ook geprobeerd, maar dat werkte averechts en duurde alleen maar langer.Wat ook goed helpt bij hyperventilatie zijn ademhalingsoefeningen.
Inademen (5 seconden) en uitademen (5 seconden)via de buik. Je aandacht richten op je buik.
Blijf hier gewoon van je afschrijven, ook al zijn onze lotgenoten minder aanwezig op het forum.....zal wel met het mooie weer te maken hebben.
Succes

Geschreven door: Astrid op Vrijdag 21 Mei 2010 om 21:24 Gek bericht?

Hoi Margje,

Ik denk idd dat het het beste is om het rotgevoel over je heen te laten komen. Er tegen vechten heeft niet zo veel zin. Kost ontzettend veel energie! En als je je gespannen voelt helpt het ook zodra je je gespannen voelt om je schouders eens helemaal los te laten hangen, je buik uit te zetten en alles proberen te ontspannen en dan inademen door je neus en uitademen door je mond (net alsof je door een rietje uitblaast). Dit helpt mij enorm. Maar wat hierboven beschreven staat is misschien beter bij hyperventilatie (tekst van jojanneke).
Maar het verschil tussen die 2 zou ik ook niet weten eerlijk gezegd.

Veel sterkte!!

Gr Astrid

Geschreven door: margje op Woensdag 26 Mei 2010 om 07:27 Gek bericht?

Jojanneke en Astrid bedankt voor jullie reactie hoe gaat het met jullie?gistern weer lopen hyperventileren vreselijk ik krijg het maar niet onder controle ik weet soms niet meer wat te doen.
nu slik een keer een halve axzepam maar wil daar niet te lang mee door gaan i.v.m. verslaving.maar mijn dokter zegt dat ik me zelf te kort doe als ik ze niet in neem want mijn lichaam heeft rust nodig.zelf ben ik heel onzeker geworden want als ik niet hyperventileer dan krijg ik weer last van een azwaberig hoofd en ben dan ook misselijk zijn er meer mensen die ervarign hier mee hebben.was het maar vast de 31 mei dan kan ik eindelijk naar de haptonoom hoop dat ik daar de boel op een rijtje krijg.
ik ga proberen weer wat te sporten vanavond maar ook hier weet ik niet of ik er goed aan doe laten jullie me svp weten of dit nu goed is of niet,want soms voelt het goed ben dan wel heel moe maar andere keer
dan begint meteen me hoofdpijn weer. jullie ook heel veel sterkte knuf margje.

Geschreven door: Astrid op Woensdag 26 Mei 2010 om 17:47 Gek bericht?

Hoi Margje,

Ik heb gelukkig geen last van hyperventilatie. Heb het weleens gehad maar niet zo erg als dat jij hebt.
Bij mij gaat het wel redelijk, af en toe een beetje last van somberheid maar dat word ook wel weer wat minder. Vanmiddag nog wel bij psycholoog geweest en ik moet weer wat actiever aan de slag met van die schema''s. Ik merk nl dat als ik me weer wat beter voel dat ik het weer een beetje laat versloffen, ook niet echt handig.
Vanmorgen wel een stressmoment gehad en dan word ik wel weer draaierig in mn hoofd en weer zo''n gejaagd gevoel door mijn lijf maar dat hersteld ook weer redelijk snel.
En de psycholoog heeft ook gezegd dat ik het sporten ook weer op moet pakken, en ik moet zeggen na het sporten voel ik mij vaak ook 10 x beter!! Ik zeg gewoon doen!!

Sterkte!!

Geschreven door: margje op Donderdag 27 Mei 2010 om 16:02 Gek bericht?

Hi Astri,dank je voor je antwoord ben er heel blij mee het geeft me weer een beetje hoop,nog even een vraag waneer en hoelang moet men wachten tot je mag gaan sporten en hoelang,ben nu al weer zo van slag,ben zo bang dat ik weer hellemaal leeg raak
vast bedankt knuf marga.

Geschreven door: Astrid op Donderdag 27 Mei 2010 om 18:56 Gek bericht?

Hoi,

Dat vind ik een lastige vraag. Toen ik me nog erg beroerd voelde ben ik gaan hardlopen. Dat was afgelopen winter. Ik ben begonnen met een simpel hardloopschema via runnersweb. Dat is echt voor beginners. Eerst inlopen en dan een minuut rennen enz. En soms voelde ik me ook zwaar klote maar na het lopen een lekkere douche en knapte daar echt van op! Je maakt schijnbaar met sporten een bepaald stofje in je hersenen aan waardoor je je weer wat beter voelt. En met het sporten denk je niet meer zo aan je eigen ellende zeg maar. Ik heb altijd een i-pod op met een lekker muziekje en denk dan tijdens het sporten aan leuke dingen zoals vakantie en mooie blauwe stranden enzo, werkt wel.
De ellende met die overspannenheid is dat je eigenlijk de hele dag maar aan jezelf denkt hoe verrot je je voelt en met het sporten gaat dat een beetje weg.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt en dat je je snel weer wat beter gaat voelen.
Maar 1 ding: je gaat je echt weer beter voelen. Het duurt ff maar komt vanzelf weer.
Ik ben er ook nog niet maar merk wel dat het beter gaat. Heb weer zin in werken en dingen ondernemen. Over 2 weken lekker op vakantie (stiekem maak ik me daar ook wel weer een beetje druk om).

Heel veel sterkt!!

Gr Astrid

Geschreven door: mvrheeden op Vrijdag 28 Mei 2010 om 16:49 Gek bericht?

hoi Astrid ,wat goed dat je met vakantie gaat en ik begrijp best dat je je er een beetje druk om maakt,maar je moet ht zo zien vakantie is leuke dingen doen,dat zal je heel goed doen denk ik.
ik had vandaag een biezonder gesprek met mijn Yoga lerares ze heef me gezegt dat ik telveel met me rot voelen bezig ben,en dat ik moet vermijden om te piekeren en dingen moet gaan ondernemen zoals kast opruimen,dansen op muziek,enz in iedergeval ben ik dan niet zo in me hoofd bezig en meer in me lijf ga zitten,warop ik vertelde dat ik was gaan sporten en daarna de volgede dag weer miselijk en een zwaberig hoofd had terug naar af dus.warop zei me vertelde dat je altijd een stapje vooruit gaat en ook weer een stapje terug.ik ben toen inderdaat een kast gaan opruimen en wat heel raar was ik kreeg meer hoofdpijn maar narmate ik doorging was me hoofdpijn weg ben zelf een straatje om geweest heb supradin gekocht,nu maar hopem dat ik me morgen nog zo voel en geen terugslag krijg.
wat vind jij hiervan knuf marga

Geschreven door: Astrid op Vrijdag 28 Mei 2010 om 20:28 Gek bericht?

Hoi Margje,

Hey wat goed zeg!! Lekker gevoel he!
Het is echt zo wat je yoga lerares zegt: 1 stap vooruit en soms een stap terug. Is bij mij ook hoor!
Bij mij is het ook best wisselend, alhoewel ik de laatste tijd meer goede dagen heb dan slechte. Maar al heb je een slechte dag er komen ook weer goede!! Dat moet je maar voor ogen houden, hoe lastig soms ook.
Ik ga morgenochtend weer wat sporten, ben hartstikke stijf in mn rug. Ik had vd week thuis op een matje rug oefeningen gedaan maar dat is niet zo best verlopen, heb alleen maar meer last van mn rug hahaha.
Veel succes en sterkte!

Gr Astrid

Geschreven door: margje op Zaterdag 29 Mei 2010 om 11:06 Gek bericht?

Hoi Astrid hier ben ik weer nu na gisteren heb ik vandaag wel hoofdpijn maar anders het is nu net of er een band om mijn hoofd zit.maar toch een beeiten vooruitgang denk ik dan ook al ben ik er nog lang niet,en ja ik had gisteravond nog even voor me nek oefeningen gedaan ik dacht het zit allemaal vast en daarom heb ik hoofdpijn. dus ik ook op me matje maari het gevolg is dat ik me nek niet lekker kan bewegen
nog even ga dan naar de haptonoom hoop daar wat meer duidelijk heid te krijgen.ps Astrid heb je evaring met de mineralen van schindele en Rhodiola???
ben zo blij dat ik me verhaal kwijt kan hier! heel veel sterkte vandaag.ik ga zo maar een straatje om nu de zon nog schijnt knuf marga.

Geschreven door: Astrid op Zaterdag 29 Mei 2010 om 17:54 Gek bericht?

Hoi,

Ik ben maar ff wezen fitnessen vanmorgen, wel lekker hoor. Alles is nu toch weer wat losser.
Ik slik alleen rhodiola en ik moet zeggen dat ik er best veel baat bij heb. Of het is dat ik er zo in geloof dat je er beter door voelt, maar het werkt als een trein.
Was best een tijdje heel somber en ben vorige week begonnen met de rhodiola en ik heb weer veel meer zin om dingen te gaan doen en ben weer hartstikke vrolijk.
Mijn psycholoog zegt dat je het toch voor het grootste deel zelf doet. Nouja ik voel me er beter bij.
Is wel een aanrader. Verder gebruik ik niks van mineralen.
Zo ik ga nu eerst eens wat eten koken, heb honger gekregen hahaha!
Fijn weekend verder en tot snel!!

Gr Astrid